便秘で腰が痛くなるって知ってた?原因は何?対処方法はないの?

数日間、排便できない期間が続く便秘がくると何故か腰に痛みを感じるんです。

 

それは年齢や性別が原因ではありません。

 

今回は便秘で腰が痛くなる原因と対処方法を考えてみました。

 

 

腰と腸は密接な関係がある

 

実は腰と腸には密接な関係があります。

 

便秘になると腸にガスが溜まります。

 

その腸内に溜まったガスが腰の痛みを引き起こします。

 

排便がスムーズにいかないと体外に老廃物が排出されず便とガスが腸内に溜まってきます。

 

体内に便がとどまることで腸の蠕動(ぜんどう)運動が滞り、便秘が悪化する悪循環に陥ります。

 

臭いおならの原因にもなります。

 

 

便秘が腰痛を引き起こす2つの原因

 

便秘が腰痛を引き起こす原因は2つあります。

 

1.体外に排出されないガスが血管を圧迫すること

ガスが血管を圧迫すると腰周りの筋肉が緊張します。

 

つまり腰周りの筋肉が凝ることによって腰が痛いと感じるようになります。

 

肩こりに似たような症状です。

 

 

2.便秘で発生したガスの一部が血液に入るから

 

ガスの一部が腸壁をつたい血中に入り込んでくることにより血流が悪化します。

 

なので血液が栄養素や酸素を運ぶことができなくなり、体内に溜まった老廃物を体外に排出できなくなります。

 

老廃物が滞留することで体のだるさ、疲労感が溜まってきます。

 

特に血管が集まっている腰周りに疲労感や痛みが起こりやすくなります。

 

 

便秘で腰が痛くなるのを改善する方法

 

改善方法は便秘を引き起こす大元の原因とも結びつけることができます。

 

つまり便秘の原因をなくせば腰痛も改善につながっていきます。

 

運動をする

 

毎日あるいは1日〜3日に1回はウォーキングや筋トレを取り入れると良いです。

 

運動することで血行促進や脂肪燃焼効果が期待できます。

 

腸の調子を整えることができるため便通の改善につながります。

 

食事をバランスよくとる

 

栄養バランスを改善することで便通を整えていきます。

 

甘いものや炭水化物、脂質ばかりをとっていませんか?

 

便を柔らかくするには炭水化物、脂質のほかにもタンパク質、食物繊維やビタミン、ミネラルも必要です。

 

 

お腹や腰回りなど体を冷やさないようにする

 

適度な温かさのお風呂につかったり、半身浴をする、カイロを使うことも体を冷やさないようにするには効果的です。

 

身体を温めることで腰周りや全身の筋肉のコリをほぐすことができます。

 

排便の機会を逃さないようにする

 

排便は副交感神経が作用しやすい朝が良いとされています。

 

朝食をきちんととることも排便への第一歩です。

 

姿勢や骨盤補正をする

骨盤の歪みや開きも便秘の原因への密接な関係があります。

 

骨盤がゆがむことで内臓機能が下垂しぽっこりお腹や姿勢が悪くなる原因になります。

 

そして姿勢が悪くなれば骨盤が前傾したり後傾するので内臓機能が正しい位置に安定しなくなります。

 

内臓機能が他の大腸、小腸など排便に必要な臓器までを圧迫し便秘を引き起こすのです。

 

 

便秘解消薬を使う

便秘を解消してくれる市販薬にはいくつか種類があります。

 

サプリメント

サプリメントは栄養補助食品に分類されているためあまり効果は期待できません。
サプリメント本来の機能が食事で取れなかった栄養素を補うためのものなので直接便秘に働きかける効果がないのです。

 

浣腸

浣腸はあまり使いたくない方のほうが多いかもしれませんが、どうしても今すぐ便秘を解消したいと即効性を求めるのであれば使っても良い方法だと思います。

 

数十分で排便できるので楽なのは確かですが常用することは慣れすぎて効き目をなくすことになりますので本当に便秘が辛い時だけにしましょう。

 

便秘薬

 

コーラックやビオフェルミンなどが有名かもしれません。

 

ネット上の口コミを見ると便秘が改善したというのもありますが飲んでお腹に激痛がきて辛かったというのが多かったです。

 

あとは常用してしまうと効き目が落ちるというのは浣腸と同じなので注意しましょう。

 

 

漢方薬

 

最近は顆粒タイプではなく錠剤タイプの漢方薬がありとても飲みやすいです。

 

便秘薬や浣腸のように強い作用があるわけではないのですが、自然に便通を良くしてくれるのが漢方薬になります。

 

なので飲んでいてお腹に激痛が走り苦しくなることがありません。

 

便秘であれば約1週間くらい漢方錠剤をのむことで便秘改善に効果が見られます。

 

なので今まで便秘のせいで辛かった腰痛も徐々に良くなっていきます。

 

今話題の便秘に良く効く漢方薬はEGタイトPure(イージータイトピュア)です。

 

防風通聖散という痩せ薬に使う成分が主なので便通と腰痛を良くしダイエット効果もあるというひとつで3つおいしい漢方薬です。

 

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